Sådan beregner du dit energibehov
Noter til skemaet: En stillesiddende livsstil svarer til en PAL-værdi på 1,4-1,5. Dyrker du motion med moderat intensitet (fx powerwalk): læg 0,025 til din PAL-værdi for hver time per uge; Dyrker du motion med høj intensitet (løb, spinning, fodboldtræning mv): læg 0,05 til din PAL-værdi for hver time per uge.; Eksempler på estimering af PAL-værdi og beregning af …